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吃什么食物治疗失眠(什么食物对失眠帮助最效果)

guduadmin79天前

失眠吃什么食物可以助眠?

“它们”是睡眠药替代品,每天饭桌上添一点,养心神补气血,晚上睡得好,失眠不找你麻烦

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失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等,心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷,气短,有气无力,任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,你的神经紊乱内分泌失调,也是大脑皮质功能紊乱。

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百合,它有镇静和催眠的作用。失眠者可在每晚睡前喝百合汤或百合粥,有明显改善睡眠和提高睡眠质量的效果,尤其是对于中度失眠者有效。

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香蕉,香蕉不只有减肥作用,同时它还是包着果皮的“安眠药”,除可平稳血清素和褪黑素外,其所含的镁还可让肌肉松弛,从而提高睡眠质量。

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葡萄,可以改善失眠,因为葡萄中含有一种可以辅助睡眠的物质--褪黑素。它可调节睡眠周期,使不正常的睡眠得到改善。另外葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精,所以所含的褪黑素含量可能更高一些,更有助于安眠

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大比目鱼,它所含的两种物质色氨酸以及维生素B6,有利于助眠。

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蜂蜜,蜂蜜含有葡萄糖,可抑制促食素分泌,有利于睡眠。失眠者可直接用温水冲泡或加入花茶中饮用,热饮也可提高体温,有助睡前放松。

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失眠可以吃大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药,莲子有安神养心的作用,还有清心火的作用有助于睡眠,可以每天晚上在睡觉之前服用百合汤或百合粥,有显着改进睡觉和进步睡觉质量的效果。

 

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