营养晚餐食谱大全窍门（营养晚餐食谱大全家常菜窍门）
低碳晚餐食谱及做法？
晚餐减肥食谱：双菇苦瓜丝
材料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量
双菇苦瓜丝做法：
1、取苦瓜和姜，把它们切成丝。
2、用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。
3、把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。
4、最后放入金针菇，根据自己的口味加入调味料炒熟即可。
低碳晚餐食谱半根煮玉米，盐水虾，油醋蔬菜沙拉，还可以酸奶加入各种水果，也可以蔬菜汤，蔬菜沙拉很简单，可以煮一个鸡蛋，然后水煮西兰花，水煮白菜，再浇上油醋汁。
也可以金针菇豆腐皮海带西红柿汤，首先西红柿放锅里炒，不要放油，然后加水，水开依次加入金针菇豆腐皮盐调味即可。
1,凉拌芹菜海带虾仁，
海带芽可以代替海带，这样做起来比较省事。这款食谱作为减肥晚餐，还有丰富的营养，芹菜具有利尿消肿的作用，也能够清热解毒，比较适合肝火过旺又要想要减肥的人，海带营养价值比较高，含有大量不饱和脂肪酸和食物纤维，是减肥的首选食物。
2,双菇苦瓜丝，
主要的食材是苦瓜、香菇、金针菇，适当的调味品。苦瓜是减肥食物，因为苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，具有清热祛暑、利尿解毒的作用，苦瓜也是膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，香菇、金针菇同样具有降脂减肥的作用。
怀孕初期一日三餐的食谱吃什么好呢？
怀孕初期主要吃营养、清淡的食物。宝宝的生长发育离不开蛋白质的供应，所以鱼、肉类是必不可少的食物。然后是新鲜的蔬菜，如菠菜等可以有效的补充铁，能有效预防缺铁性贫血。还需要进食一些牛奶和水果，以补充钙和各种营养素。怀孕期间胃的消化功能相对减弱，所以建议少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以免引起胃胀等不必要的麻烦。
