早餐营养粥（早餐营养粥面条）

早上吃什么早餐最好？

奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。

豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。

鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。

回答:按照现代人的科学营养养生的方法，每天早上都应该要吃早餐，而且要有营养的，一般都是一个鸡蛋，一杯牛奶和一定的面食

早上吃鸡蛋，牛奶，或者是豆浆也可以，在来一个红薯，或者玉米代替碳水化合物，在吃点萍果，弥猴桃来补充维生素C营养丰富。

关于，在早上吃什么早歺的问题，这个并没有统一的硬性的具体规定。完全是取决于个人的爱好。不过从营养的角度出发，一般要求是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。所以说，早上吃什么早歺最好，是因人高兴而异也。

早上的早餐很重要，一定要认真对待，早餐既要清淡还要有营养，所以早上可以喝粥，配点凉菜保持清淡，再加上一个或两个鸡蛋来增加蛋白质的摄入，这样就很好了。

早上吃豆浆、牛奶、燕麦、五谷粥等食物都可以给人体带来好处，早餐对于人体来说是至关重要的，一定要养成吃早餐的习惯，而且一定要吃好，早餐可以吃以下几种：

靠前 、豆浆，豆浆中含有丰富的植物蛋白成分，对于人体健康非常有益。

第二、鸡蛋，要养成每天一个鸡蛋的习惯，煎蛋、水煮蛋都可以，鸡蛋含有很高的营养价值，吃鸡蛋还可以起到补充蛋白质的功效。

第三、燕麦，每天早上吃一点泡燕麦，可以帮助人体摄入膳食纤维，还有润肠功效。

第四、五谷粥，早餐吃五谷粥可以起到促进肠胃蠕动的功效，对于身体有很大的好处。

个人觉得，早上食用的早餐以一杯牛奶两个鸡蛋比较好。胃口比较好的人，可以加一个全麦面包。这种早餐搭配方式，比较营养合理。

早餐早餐在我们东北一般都是油条和豆浆因为油条挺腻的，豆浆解腻，他们两个人搭配在一起，既健康又营养还有早餐牛奶呀，面包之类的，因为比较方便嘛就是我们东北的早餐在南方就喝早茶了吃一些小笼包了各种美食啊

早上吃早餐可以吃些有营养的早餐合适，比如牛奶，面包，鸡蛋，小米粥等这些有营养的，尽量少吃油炸食品，油炸食品对身体没有好处

答：早餐最好吃，一个鸡蛋，一碗小米粥，一个小馒头和各种办的小菜，几片牛肉，这样营养搭配对身体是最有好处的，这是我的经验谈

一般早上起来吃鸡蛋牛奶应该是最好的，最有营养价值的，但是也不可以天天天这样吃，有时候也可以适当吃一些稀饭，馒头包子。

营养的早餐：可以每天早上吃一个煮鸡蛋、喝一杯纯牛奶或酸奶、1一2片面包最为可佳。如果不愿意喝牛奶，可以用豆浆来代替。豆浆内含有优质的植物蛋白，对身体健康非常有益。

早餐是比较重要的人的，一天的营养主要通过早餐的供应，早餐吃什么最好呢？

在中国一般情况下，吃面包牛奶也是可以的，或者是包子豆浆也符合中国人的饮食习惯，营养均衡，再配上一碗粥，那么就更好了早餐讲究的营养搭配均衡，在这里面就可以更能体现出来

一般的情况下，早餐吃小米粥馒头，如果时间来得及的话，来上一碗豆腐脑，加上点儿北京酱菜咸菜丝，比较圆满了

早餐可以根据自己的需求与自己的口味去寻找最适合自己的早餐。最适合的是牛奶面包或者包子稀饭，因为这样的早餐吃到身体里是比较有营养的，也能补充一定的能量。

早上喝一杯纯牛奶，然后煮一个鸡蛋，水果，然后再做吃个杂粮小包，一上午的卡路里满满的，鸡蛋可补蛋白质，水果可补充维生素

早上吃鸡蛋牛奶、玉米馒头，这些都是含蛋白质与碳水化合物较高的食物也是非常有营养的所以早餐可以选择高蛋白、高碳水化合物的食物

现在人应为去上班，经常早餐都是在外面买的，我觉得还是自己做的比较放心，早餐也没什么特别的，简单就好，早上摊个鸡蛋饼，喝杯牛奶最有营养

关于早上吃什么早餐最好的问题，现在都讲究科学用餐，早餐最好是一个鸡蛋，一杯牛奶，一个馒头，一盘小炒菜或者咸菜，条件差的可以来一碗小米粥，一个馒头，咸菜，鸡蛋等按照个人所好。

早上应该饮一杯牛奶或豆浆，鸡蛋或面包就最好了，早上的早餐五花八门，白粥油条炒粉肠粉各种点心各种小吃应有尽有，想吃啥就吃啥

早餐什么粥最养胃？

南瓜小米粥

食材：小米、南瓜、白砂糖、枸杞

步骤1.准备食材：小米、南瓜、白砂糖、枸杞等； 老南瓜去皮切块、枸杞洗净、小米洗净；选择老南瓜会比较甜。

步骤2.小米、南瓜块放入锅中，加适量的清水，水不要太多，要熬煮浓稠才好吃，太稀，口感差。小火慢熬50分钟，熟至稠。

步骤3.枸杞洗净，沥干水，放入枸杞、白砂糖，在熬煮10分钟即可。枸杞不需要太早放入，熬煮太久会烂掉。熬好的南瓜小米粥，浓稠顺滑，非常好吃。

吃早歺的话，如果是喝粥什么粥最养胃的话，这个可以这么说，是小米燕麦粥是最养胃的，小米是粗粮，加上燕麦片同煮，所以最养胃的粥就是小米燕麦粥。

最健康营养的早餐是什么？

1、高蛋白质食物

　　早上可以进食高蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、鹅蛋、豆浆等，

高维生素食物

　　早上也可以进食高维生素食物，如蔬菜粥、蔬菜汤、苹果、蓝莓等

3、高膳食纤维食物

　　早上还可以进食高膳食纤维食物，如玉米、荞麦、燕麦、红薯等，促进胃肠道蠕动，促进排便。

最健康营养的早餐要有碳水化合物、脂肪和蛋白质，维生素和纤维也要给予充足的补充，如水果、酸奶、燕麦、果汁等都应该在早餐之中，如果1个长个子的孩子或者孕妇，可以吃得特别丰盛，比如面包、鸡蛋加瘦肉，果汁和牛奶。

最营养早餐：早餐要吃得相对三大营养元素包含，首先是碳水化合物，可以提供主要的能量，比如粥、包子等；

第二类是优质蛋白质，比如牛奶、鸡蛋等；

第三是脂肪类，早上胃肠道蠕动功能还没有完全恢复，进食一些高脂的饮食可能会导致消化不良，所以早上一般不建议高脂饮食。此外还可以适当进食蔬菜水果，补充微量元素以及纤维素等。

脱脂牛奶一杯，全麦面包一份，香蕉或苹果一个。

牛奶中含有足够的蛋白质，搭配上全麦面包，或是一根香蕉，一个苹果就能让你精神一整天了。在吃的时候可以先吃苹果，在吃全麦面包，而如果选择的是香蕉的话，那么香蕉应该放在最后面吃，而且最重要的是不用浪费你太多的时间，

早餐可以吃优质蛋白食物，也可以选择粥类的食物，还要搭配一些水果和蔬菜。

1、优质蛋白食物：早餐对人们是非常重要的，由于经过一晚上的时间身体能量会被消耗掉，所以需要及时通过饮食方法来补充能量，才能维持一天正常运作。可选择鸡蛋和牛奶、虾，适量的补充优质蛋白，里面的钙含量也比较丰富，也能起到一定的补钙效果，有利于身体健康。

2、粥类食物：在早餐的时候由于处于一种半脱水的状态，所以可以吃一些粥类的食物，不仅可以为人体提供营养和能量，而且吸收速度也比较快，也可以起到一定的补水效果。可选择吃小米粥和山药粥、红豆薏米粥。

3、水果：早餐之后可以适当的搭配些水果，比如苹果、香蕉、橘子和火龙果，里面的微量元素和维生素含量比较丰富，可以帮助体内的钙吸收。

4、蔬菜：蔬菜主要包括了芹菜、油麦菜、胡萝卜、蘑菇等，这些蔬菜当中的营养成分含量也是比较高的，同时也含有膳食纤维，可以加速或肠道的蠕动功能，也能帮助食物尽快地消化。

健康营养的早餐一般是牛奶，鸡蛋，三明治，面包，青菜沙拉，肉粥，肉粉等。这要看个人的喜欢。一般都是荤素搭配，还有粗粮，这些比较有营养健康。