地三鲜不用油炸最简单做法（地三鲜怎么做不费油）
无锡地三鲜做法？
食材：茄子1个，中等大小土豆1个，青椒1个，胡萝卜1小段，食用油适量，葱1段，姜2片，大蒜4瓣，盐1勺，生抽2勺，蚝油2勺，甜面酱1大勺，番茄酱1大勺，白糖小半勺，玉米淀粉1勺，香油少许
制作步骤：1、先把茄子去皮切成坡刀块，放1小勺盐搅拌均匀，腌制20分钟。我用的是紫色大圆茄子，用长条茄子也可以，长茄子可以不用去皮。
2、土豆去皮也要切成和茄子差不多大坡刀块，清洗去表面的淀粉，浸泡在水中。
3、准备一些配菜，青椒去蒂清洗干净，切成小块，胡萝卜切成片，再准备些葱花、姜末和蒜片。
4、提前调好一个碗汁，做菜的时候就不会手忙脚乱。小碗里放入生抽、蚝油、甜面酱、番茄酱、玉米淀粉、白糖，盐，混合搅拌均匀，备用。
5、准备完这些东西，茄子也就腌制好了，出了很多水，把茄子挤去水分，备用。
6、炒锅烧热，倒入适量食用油，放茄子开小火煸炒至软。放油不用太多，因为腌制过的茄子不吃油，也不需要油炸就很容易炒软了。
7、茄子盛出来，放入土豆小火慢慢煎至金黄。如果油少，可以再稍微放一点点油，不用太多，我们不用油炸，慢慢煎熟就可以。最后把青椒块、胡萝卜片也扔进去煎上一两分钟就出锅。
8、炒锅重新烧热，不用放油，把刚才调好的碗汁倒进去，大火烧开后转成小火，把料汁熬至黏稠就好了。
9、迅速把茄子、土豆块、青椒、胡萝卜片放进去，翻炒均匀，出锅装盘就可以开吃啦！
王小闹做地三鲜做法？
茄子切的时候稍大一些，因为油炸后水分蒸发会变小。
2、土豆炸的时候先中火后大火，是为了避免土豆外面炸焦里面未熟的情况。
3、尖椒只是在油里面过一下，十几秒就要捞出。
4、调料汁的白糖要多些，成菜能吃出甜味。
5、最后翻炒要迅速，大火一气呵成。
5、最后提示一下，此道菜因全部油炸过，自然会油腻一些，减肥人士慎做。
1. 茄子洗干净滚刀切块.
2. 辣椒切段备用
3. 土豆也是滚刀切好！洗干净.沥水干
4. 油烧热.小火下土豆炸至金黄色.捞出备用
5. 茄子也下锅炸透.捞出
6. 用新油烧热下姜丝和大蒜.爆香
7. ➕老干妈.不太能吃辣的不用放太多
8. 倒入茄子炒倒之后加入辣椒翻炒
9. 翻炒均匀加入土豆翻炒均匀加入盐
10. 炒熟盛盘
切姜末，捣蒜茸（根据口味而定）

开火烧油，烧热，把茄子、土豆炸熟至金黄色后捞起，沥油
土豆微黄，这个火候大厨都有经验哦
茄子微软，你懂的
辣椒稍微过油

锅内留少许底油，姜末拌炒，再往锅中倒入茄子、土豆、辣椒

因个人口味放入鸡精、盐、料酒等其他调味料，出锅前放蒜茸，勾芡盛起即可
